ギョッ突然増えとる！３０代でシミだらけは勘弁｜即実践の対策５選　

・紫外線は５月～８月のピークを過ぎても１年中降り注いでいます
・目安として２時間を超える外出なら日焼け止めを塗る
・少しの外出なら、UVカット下地やパウダーファンデーションで紫外線対策を
・シミが出来やすい頬骨・こめかみ辺りの塗り忘れがないように注意

◆医薬部外品
厚生労働省が認可している「美白成分」が規定量配合されている副作用の危険度は少ないけれど、
効果が見込める化粧品で、医薬部外品と化粧品の間に位置しています。

◆有効成分
特定の症状に対して効果効能があると厚生労働省に認可された成分のこと。
医薬部外品に位置づけられる薬用化粧品に配合され、その薬用化粧品の効能効果を発揮する成分。

・美白化粧品はパッケージのイメージで選ばない
・美白成分が規定量配合されている「医薬部外品」を選ぶ
・出来てしまったシミにはビタミンC誘導体がオススメ。

◆第三類医薬品
疾病の治療、予防を行うためのもので厚生労働大臣によって製造販売承認がされているもの。
医師の診察によって処方される処方箋医薬品、薬局でも買える一般用医薬品の中でも副作用、相互作用などの項目で安全性上、多少注意を要する薬品
例えば・・ビタミンB・C含有保健薬や整腸剤など

・サプリメントは栄養補助食品
・本気でシミ対策をするなら「第3類医薬品」を選ぶ
・L－システイン、ビタミンC、ビタミンEがしっかり配合されているものを選ぶ
・妊婦や授乳中の方は服用前に先生に相談する

夜更かしをすると・・こんなことはありませんか？

１日中だるかったり、頭痛がしたりするなど、体調が悪くなりがち。

夜寝ている間に肌を含む体全体が修復されているんです。
日中は血液のほとんどが脳に集中し、お肌へ栄養が行き渡りません。
就寝時は脳の働きが落ち着くことから、血液が体の各所に流れはじめ、肌にも栄養が行き渡るようになるのです。

・就寝１時間前から照明をダウン（スマホをオフ）
・下着などの締め付けを避ける
・難しい内容の本を読む（体が休む方向に働く）
・ストレッチやヨガなどの軽い運動で体温を上げる

・物理的なもの・・・暑さ、寒さ、騒音　など
・科学的なもの・・・嫌なにおい　など
・生物化学的なもの・・・細菌・ウイルス　など
・社会学的なもの・・・人間関係の悩み、経済的な悩みなど

・ストレスには物理的なもの・生理的なもの・人間関係など様々な要因あり
・ヨガなど体を動かすことや好きな音楽を聞くなどリラックスできる方法を見つける
・好きな香りを嗅ぐことも、副交感神経が働きリラックス効果◎
・バラの香りはストレスホルモンの分泌を抑える働きがある